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第一，不存在“快速”說好普通話的情況。

糾正發音的本質是改變你的肌肉記憶。多年來錯誤的發音已經形成了錯誤的肌肉記憶，而肌肉記憶的特點是“來得慢，去得也慢”，需要通過大量練習來重新建立肌肉記憶，才能夠自然地說出對的發音。

另外，要保證每次練習都是比以往有進步，在調整基礎上練習、鞏固，才能形成對的肌肉記憶。

第二，從我多年教學經驗來看，聲母發音問題對于整體語音面貌的影響并不大，所以你給人感覺普通話不好，可能不僅僅是平翹舌不分，韻母也會存在問題。

韻母問題改正起來比聲母容易，并且一旦改進了，整體語音面貌會有很大提升，因為聲母是輔音，是不發出明顯聲音的，真正發聲的部分是韻母，它也是性價比最高、優先選擇的糾正項目。

所以建議你做一個系統診斷，如果韻母問題都解決了，哪怕平翹舌不分，也會覺得整體普通話不錯。

第三，關于怎么解決平翹舌不分。

首先要確定是怎么個不分，平舌音都讀成翹舌音，翹舌音都讀成平舌音，平翹舌音都讀成介于中間的音，還是平翹舌音混淆？

前三個問題的原因在舌尖的控制，第四個問題的主要原因在于耳朵的聽辨能力。

從本質上說，發出平舌音還是翹舌音，取決于氣流出來的時候，在舌尖前受到阻礙，還是舌尖后部受到阻礙。而我們糾音的本質也是通過控制舌尖的位置，讓氣流在對的位置受到阻礙，形成摩擦。

所以你會發現，同樣能發準平舌音，有的人是舌尖抵住下齒背發出來的，有的是舌尖抵住上齒背發出來的。只要氣流在舌尖末端受到阻礙，上齒背還是下齒背完全沒有關系。

那么關鍵是，怎么練習才能控制你的舌尖呢？

千萬不要練習繞口令！千萬不要練習繞口令！千萬不要練習繞口令！重要的事情說三遍。你對舌頭本來控制就不好，舌尖力量本來就不夠，多重復沒有意義，0乘以5萬結果還是0，快讀更會讓糾音越來越困難。

方法是，練習口部操，特別是口部操的伸舌動作。但是~~很多人練了口部操效果還是不好，因為你沒有注意動作要領。

在練習伸舌動作的時候，一定要讓力量集中在舌尖，用舌尖來帶動舌頭活動，而不是舌面或者舌根，否則就起不到練習的作用。

一旦舌尖有力靈活，你再去根據發音結果調整它上抬的幅度，問題就迎刃而解了。

還有一種情況是平翹舌音混淆，有時候把平舌音讀成翹舌音，有時候把翹舌音讀成平舌音，這就意味著，你在發音能力上沒問題，你既能讀成平舌音，也能讀對翹舌音，問題在耳朵上，分不清。

一旦能在聽感上分清了，就可以把發音結果和發音動作聯系起來，你會知道，當我的動作是這樣的時候，發出來的是平舌音，是那樣的時候，發出來的結果是翹舌音，而不是盲目發音。

【總結一下】第一，練習普通話是改寫肌肉記憶的過程，所以大量練習跳不過，不存在“快速”的可能性，不要被各種廣告誤導，最快捷的方法就是找到你“為什么錯”，然后糾正它。

第二，普通話說出來不標準，你的問題可能更多存在于韻母上，需要做個系統診斷。

第三，解決平翹舌不分的問題，分清是舌尖的問題還是聽辨能力的問題，根據具體情況對癥下藥。