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客服培訓師必備的發聲呼吸控制要領

對于老師們來說，最寶貴的是知識，最珍貴的是嗓子。老師們一定要保護好自己的嗓子，用富有感染力的聲音將知識傳遞給學員，同時讓自己享受愉快的教學體驗。

想必老師們都有這樣的經歷：平時上課，一天下來說話多了，嗓子就很疼，喘氣的時候疼，吞咽的時候疼，火燒火燎的感覺，有時候還會不停地咳嗽。

學會用正確的方式說話是講師的必備技能，可以很好的保護嗓子，掌握胸腹聯合式呼吸，會減少說話對嗓子的傷害！

掌握胸腹聯合式呼吸的要領，首先要掌握呼吸的基本狀態。這種基本狀態的吸氣和呼氣要領分別如下：

01吸氣要領

吸氣要吸到肺底、兩肋打開、腹壁“站定”。

這是一種深吸氣。在體會吸氣要領時，應先將體內余氣用嘆氣法全部呼出，再自然吸氣，此時才能很容易的體會到將氣吸到肺底、兩肋打開的感覺，否則極易成為胸式呼吸。在吸氣的過程中，腹肌的配合是不明顯的。

在胸腹聯合式呼吸訓練中，吸氣時我們要求除隔肌、肋間外肌等吸氣肌肉群緊張工作外，腹肌、肋間內肌等呼氣肌要從自然吸氣時的松弛、休息狀態。進入“準備工作”的預備狀態，即“腹壁站定”狀態。在吸氣時，腹肌有意識地向中醫經絡的“氣?！敝痢瓣P元”穴集中，使腹肌與隔肌進人弱抗拮狀態。

特別需要注意的是，吸氣時腹肌的緊張度不可過強，過強的腹肌收縮會阻礙隔肌下降而影響胸腔上下徑的擴大，進而影響吸氣量的增加。當吸氣進行到比自然狀態呼吸稍多又不至于失去控制能力時（初練者吸氣至五、六成滿即可，不必貪多），即可轉入呼氣階段。

在訓練時，吸氣及呼氣之間的屏氣時間要盡量短而流暢，忌人為地扼喉。

02呼氣要領

第一步：要掌握呼氣的穩勁狀態，其中應以快吸慢呼為訓練重點；

第二步：是鍛煉呼氣的持久力，一般要求一口氣呼氣發聲可持續30秒-40秒；

第三步：訓練呼氣與發聲“掛鉤”，掌握發聲時呼氣的調節方法。

縱觀呼吸控制基本狀態的訓練過程，需注意以下幾個方面：

第一、呼吸是人與生俱來的能力，日常生活中呼吸、說話用聲都是下意識“自動化”的，而日常的呼吸控制能力，不能滿足廣播電視藝術語言的要求。廣播電視的播音主持藝術從業人員，應以生活中的呼吸為基礎，通過有意識地呼吸控制訓練，培養良好的呼吸習慣并進一步掌握藝術發聲的呼吸控制方法；訓練和使用盡量不要脫節，訓練的目的在于提高自己說話發聲時的實際呼吸控制能力。

只要基本狀態對了，應盡快結合實際發聲訓練，在發聲綜合訓練中提高呼吸控制能力。呼吸控制方法的改善是改變不良呼吸習慣、養成良好呼吸習慣和增強呼吸控制能力的過程，需要進行循序漸進、持之以恒、長時間的鍛煉才可見效，呼吸肌的協調和控制能力的提高，只有堅持天天練，直至將生活中的呼吸控制與話筒前用聲的呼吸控制統一起來。達到新的“自動化”調節呼吸控制時，才能使呼吸控制達到縱控自如。

第二，呼吸能力的訓練是一個過程。

第三，呼吸控制應以實際發聲效果來檢驗。

第四，應學會換氣、補氣、偷氣、救氣等多變的用氣方法。

第五，發聲時應把呼氣的控制放在首要位置。

03實操練習

先學會“蓄氣”

1、準備動作：站直、雙手叉腰、閉上眼睛
2、想象面前有一束美麗的鮮花，散發出迷人的清香
3、然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田

注：檢驗是否正確呼吸：用雙手感受小腹在膨脹，就說明你吸的位置對了。

再學會”呼氣“

4、慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4—6次
5、數數練習：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345“

注：檢驗是否正確操作：用雙手感受腹部的變化，有明顯收縮變化，說明呼吸方式正確，可以繼續按照此方式練習。

加強訓練

6、加強數數練習難度：吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910"

7、數字練習后嘗試說文字：滴水穿石,不是力量大,而是功夫深！

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