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壓力的含義及壓力源的種類

自從有了人類社會，壓力便無處不在、無時不在、無事不在，現(xiàn)代生活中，隨著人們生活節(jié)奏的日益加快，壓力也被大家越來越多地提起、重視。本章我們將探討壓力與我們學習、生活、工作的關系，并從人格模式和應對方式兩個層面來找到一些科學的壓力管理方法。一、壓力的定義壓力，是近年來各大媒體和人們生活中曝光率很高的詞語，從上世紀末男人壓力大還是女人壓力大成為各高校辯論賽上的常見辯題，到本世紀初抗壓力被譽為職場必備素質(zhì)，近兩年鴨梨山大更在網(wǎng)絡中流行起來，關于壓力的討論已經(jīng)成為了社會尤其是年輕人熱衷的話題之一。那么，究竟什么是壓力呢? 心理學認為壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力的起因是內(nèi)心沖突，其間伴隨著強烈的情緒體驗。壓力源是現(xiàn)實生活要求人們?nèi)ミm應的事件。壓力反應包括主體覺察到壓力源后，出現(xiàn)的心理、生理和行為反應。我們生活在充滿矛盾的世界里。為此，我們隨時都會面對各種各樣的、互不相容的、互相排斥的甚至針鋒相對的事物，心理作為現(xiàn)實的反應，便把它們引入我們的腦海，在我們內(nèi)心形成動機的沖突、目的沖突，以致在我們心里，形成左右為難、無所適從、無法選擇的心態(tài)。當一個人處于此種境遇時，便會體驗到苦惱和焦躁不安。這時，我們說他正體驗著壓力. 二、壓力源的種類壓力無處不在，無人沒有。由壓力的定義可見，當內(nèi)心的需求與目前所處的狀態(tài)有了差異的時候，內(nèi)心就有可能產(chǎn)生壓力，壓力是外在的生活環(huán)境和人內(nèi)心共同作用產(chǎn)生的結(jié)果。根據(jù)影響源不同，壓力源可以分為以下幾種。 (一)生物性壓力源顧名思義，這是由生理原因?qū)е碌膲毫?，包括軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。大家是否有過這樣的經(jīng)歷：很困的時候，心情往往煩躁；專心學習的時候如果外面有噪音便會靜不下來、影響心情……這些都是生理原因產(chǎn)生心理壓力的結(jié)果。 (二)精神性壓力源精神性壓力源，即主要由阻礙和破壞個體正常精神所需要的內(nèi)在和外在事件帶來的壓力。比如，錯誤的認知、不良的經(jīng)驗、道德沖突、長期生活經(jīng)歷造成的不良個性心理特點，如易受暗示、多疑、嫉妒、自貴、悔恨、怨恨等。小榮從小成績優(yōu)異且能歌善舞，從小學到初中都是班里的佼佼者，一直受到老師和家長的寵愛和表揚，可中考的時候因為緊張而考試失利，只考上了中專。從此，小榮覺得自己對不起父母和老師的期望，常常自貴、情緒低落。看著小榮的情緒日益低落，小榮的父母也整日愁眉不展。小榮感受到的壓力，就是典型的心理壓力，這個壓力由事件引發(fā)，即中考失利，并由內(nèi)心的錯誤認知而產(chǎn)生一定要有完美的表現(xiàn)才能對得起父母，否則就是家庭的罪人。所謂心病還需心藥醫(yī)，心理壓力的解決關鍵在于自身心理素質(zhì)的提升，比方說小榮的事情最關鍵的是轉(zhuǎn)變她對自己考試失利的看法，理智地接受當前的困境并發(fā)現(xiàn)自己新的起跑點，在現(xiàn)有的條件下贏得新的生活。 (三)社會環(huán)境性壓力源社會環(huán)境性壓力源可分為以下兩類。 1.由社會事件引發(fā)的壓力如重大社會變革、重要人際關系破裂(失戀、離婚)、家庭長期沖突、戰(zhàn)爭、被監(jiān)禁等。 2.由自身狀況造成的壓力由自身狀況(如個人精神障礙、傳染病等)造成的人際適應問題(如恐人癥、社會交往不良)等。中考之后，文謙從老家來到北京讀書，離開了原本熟悉的環(huán)境，新鮮勁兒過去之后，隨之而來的是孤獨與煩惱，覺著自己土土的口音與同學格格不入、周末沒有熟悉的同學和朋友相伴，想出去玩玩又對哪兒都不熟悉，有個愁事想傾訴卻連個交心的人都找不到。一度，文謙在心里問自己，來北京到底是對還是錯。文謙遇到的就是因為生活環(huán)境的改變而帶來的典型的社會壓力。當然，我們在同一個壓力狀態(tài)下往往都會出現(xiàn)以上三方面的情況。例如，天氣很熱，琳琳汗流浹背地在計算機上做一篇很急的作業(yè)，忽然鼠標變得不好用了，琳琳覺得怎么自己這么倒霉，關鍵時候總會遇到麻煩，原本就有的煩躁感立即升級。那么這次的壓力究竟屬于那種呢?那就要看兩類壓力源哪個對自己的影響更大一些了。

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