現(xiàn)如一提到“工作壓力”,相信大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)，有壓力是好的，但是當(dāng)壓力超過(guò)人身心的極限，人們的身心、情緒就會(huì)多變。就比如當(dāng)外力超過(guò)彈簧的彈性限度時(shí)，彈簧會(huì)發(fā)生永久形變甚至造成斷裂。那么呼叫中心人員如何做好日常工作壓力放松與調(diào)節(jié)？下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下。

一、壓力的釋放

我們知道有壓力，可以促進(jìn)我們進(jìn)步，但是要需要釋放壓力。在學(xué)習(xí)釋放壓力前，我們需要先學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒。那到底怎樣才能察覺(jué)情緒、控制情緒呢？

1、時(shí)刻提醒自己：也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”,人一定會(huì)有情緒，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著察覺(jué)自己的情緒，是情緒管理的第一步。

2、學(xué)會(huì)釋放自己的情緒。釋放情緒的目的在于給自己一個(gè)理清思緒的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。哭出來(lái)或叫出來(lái)，都比悶在心頭而對(duì)人的心理更加健康。這里小編提醒大家如果釋放清楚的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，之后反而需要承受更多的痛苦，這就不是我們所稱之為的一個(gè)合適的方式了。

二、壓力的調(diào)節(jié)

緊張和放松都是大家在工作應(yīng)該有的，緊張能夠刺激我們面對(duì)挑戰(zhàn)、發(fā)揮潛力，而放松則讓我們休養(yǎng)生息、安頓自在。

首先，我們要有樂(lè)觀的心態(tài)，培養(yǎng)積極向上的態(tài)度。

其次，我們要采取一些小手段來(lái)放松你自己，如放假旅游、購(gòu)物、或者戶外運(yùn)動(dòng)等，或者在工作的時(shí)候，你可以做一些伸展、放松運(yùn)動(dòng)、或者練習(xí)一下深呼吸。一般來(lái)說(shuō)，我們的注意力與集中力最長(zhǎng)可以持續(xù)1到2個(gè)小時(shí)。中間何不適當(dāng)休息一下呢？這樣可以幫助我們放松緊張的肌肉及神經(jīng)，避免肌肉長(zhǎng)期緊繃而造成血液循環(huán)不良。

最后，一天工作結(jié)束后，你還可以盡量讓自己處在最放松的環(huán)境，比如泡個(gè)熱水澡什么的，或者和朋友一塊聊聊天。

這里作為一名外包呼叫中心人員，除了要做好工作壓力釋放與調(diào)節(jié)，也要做好的客戶的服務(wù)工作喲！