謝邀

關于這個問題，我是最有資格回答的，我就是一個資深的跑者，我已經堅持跑步幾年啦，跑步的距離有幾千公里了，我在沒跑步之前就是一個140斤的大胖子，但是，經過半年的運動，我已經減掉20公斤了，成功地完成了轉型！

首先，我要向你申明一點，只要采取合理的辦法，再加上一定的堅持，我們就能辟谷減肥成功，今天就讓我告訴你，我們怎么用跑步來辟谷減肥。

為什么要用跑步來辟谷減肥？

其實通過跑步辟谷減肥有很多的優點，首先就是它不會反彈，用跑步辟谷減肥，主要是消耗體內的脂肪，這些脂肪一旦消耗掉了就不會輕易的形成，同時在跑步之后，身體會形成一種酶，這種酶會抑制脂肪的形成，從而達到保持體重的目的。

通過跑步辟谷減肥，很健康，因為在我身邊，我看到許多人用不健康的方式來辟谷減肥，比如說節食和吃辟谷減肥藥，這不僅不能減掉我們的體重，同時會對我們的健康造成一定的傷害減肥，而且通過這種方式辟谷減肥，他一定會反彈的，而且它會對我們的內分泌系統造成很嚴重的影響，導致我們內分泌失調，讓我們的皮膚變得很差。

怎么用跑步來辟谷減肥？

首先我們就是要保持強度，你可以每天去操場跑步，這樣就能消耗體內的能量，但是我要聲明的一點就是，我們跑步的時間一定要保持在20分鐘以上，這樣才能很好的燃燒我們的脂肪，你不要覺得很難，只要每天堅持，跑兩個月你就能做到了。

我的建議是，你每天跑步的時間最好在30到40分鐘之間。

那么跑步辟谷減肥該注意什么呢？

可能有的朋友在跑步。一段時間后他們的體重并沒有下降，于是他們就說跑步根本就不能辟谷減肥減肥，其實那只是他們的方法不對，那我們跑步該注意什么呢？

如果你想辟谷減肥成功，那么你一定要注意飲食，千萬別以為每天運動就能吃東西，其實這是極其不正確的。有可能你吃下去的東西比你跑步消耗的多得多，這樣不僅不會使我們體重下降，反而會讓我們越來越重，導致我們辟谷減肥失敗，所以我們在跑完步以后一定要合理的補充食物。我們應該多吃一些高碳水化合物，高蛋白質的食物，這樣既能保證營養攝入，又能防止體重的增長。我們可以吃一些全麥面包，或者是燕麥和牛奶，我們也可以適量的補充雞蛋。

有許多人有這樣的壞習慣，如果他們去跑步了，他們就不吃飯，其實這是很不好的行為，因為這樣對我們的胃非常的不好。同時會造成我們在跑步中低血糖，讓我們鍛煉的效果變差，以至于無法辟谷減肥，甚至損害我們的身體健康。

更多跑步資訊請關注我的頭條號哦！里面最全的跑步干貨！