其實如果你真的是想減脂的話，我覺得吃欺騙餐是沒有任何意義的，只是滿足你的一個心理上和生理上的需求。因為大家都知道在減脂期間你的飲食是根據你的減脂目標嚴格制定好的。所以可能比較單一，比較無味，就是你可能會長時間花很長一段時間，在做很無聊的飲食。很多東西是都不允許吃，你肯定會有心理落差。

雖然偶爾吃一次欺騙餐不會讓你脂肪迅速堆積，但是還是建議大家不要去總想著吃欺騙餐，因為你吃過一次之后就想吃第二次。

本來一個月是一次，你想著反正也不會長過多脂肪，其實也不怎么影響我的減脂進度減肥，那可能就會變成半個月吃一次或者一個禮拜吃一次，所以說建議大家徹底打消欺騙餐這個想法，你就嚴格的按照制定好的飲食計劃去執行。

碳水化合物、蛋白質、脂肪比例全部搭配好。碳水的話盡可能以中低碳水化合物為主，來穩定血糖。可以食用一些糙米或者是燕麥紅薯這樣的一些碳水化合物作為一個主要的來源；蛋白質就建議大家吃一些肉類，無論是白肉還是紅肉，可以搭配著去吃。但是注意烹飪方式，不建議大家去水煮，還是盡可能有味道，不要說無油無鹽，然后全部去水煮，這肯定不建議的，包括蔬菜也是這樣子。

更不建議減脂期間，徹底斷餐不吃碳水或者是長時間低碳零碳，這個都是不建議的。減脂一定要用科學的方法去完成，否則第一你會流失很多肌肉，第二減脂效果也不會明顯，第三你的身體壓力會很大，你的身體健康會得到一定的損害。

所以總的來說，如果你想要一個好的減脂效果你就按部就班踏踏實實的去做好你的飲食訓練計劃減肥，休息好。不要總想著我去吃一次欺騙餐也無所謂，徹底放棄這樣的一個想法。