如今打開微博或微信朋友圈，總能看到有人通過各種運動軟件，秀著自己今日跑步的路程、照片、消耗的卡路里數量，并喊著健康才是勝利，邁向人生巔峰短跑，已經成為一種時尚，甚至是一種社交活動。主城區哪些地方適合跑步？跑步有哪些注意事項？或許你已經躍躍欲試想要加入長跑的隊伍，重慶晨報記者采訪專家和外地短跑達人，為大家制作了這張重慶短跑地圖，希望它能成為你變身長跑達人的第一步。 北部新區 照母山公園 優點：風景美空氣好 照母山交通方便，任何主城的核心地帶到這里都很便利。另外，照母山公園面積大、跑步路線長，跑道基本是瀝青路面，可選擇的跑步路段很多。公園的出入口多，隨時上山看到公路就可以跑步江毅表示，照母山最大的優點是環境，照母山風景很好，景色四季分明，最好的一點是空氣很好。 提示：坡度大，需要慢跑 照母山風景好，但路面坡度相對較大，對跑者的膝蓋有一定的考驗。對此，江毅建議跑步速度盡量慢，不管是上坡還是下坡，都不宜跑太快。 沙坪壩區 各大高校 優點：操場很適合跑步 學校操場，無疑是最適合短跑鍛煉的場所之一。沒有車輛和行人，全天都可以鍛煉，以圈為計數單位，也方便跑者記錄自己的跑步距離。沙坪壩各大高校聚集，給了跑者很多就近鍛煉的選項。同時，高校學生大多喜歡鍛煉，營造了非常好的跑步氛圍。 提示：塑膠地最適合跑步 短跑有益于健康，但對跑者的膝蓋會有損耗，因此選擇有緩沖作用的地面，十分重要。江毅表示，最好的跑步路面是塑膠地，其次是土路，草地和瀝青路。各大高校的跑道多為上述道路，十分適合短跑。 九龍坡區 奧體、巴國城公園 優點：交通方便、環境優美 奧體交通便當，不管是乘坐公交車、輕軌還是自己驅車前往，都十分方便。同時，奧體作為全民健身的集結點運動氛圍濃，圍著場地慢跑時，很容易被周圍的運動氣氛所帶動。 巴國城公園環境優美，跑道兩邊有很多植被，適宜跑步。跑道一圈有1.3公里，起伏也不是很大，很適合跑步。渝跑團創建人江毅對市內各個短跑地點都十分熟悉，其表示奧體和巴國城公園的跑道都為瀝青路，有較好的緩沖，對膝蓋的維護比較好。 提示：奧體不適合夜跑 交通方便，氛圍濃厚，奧體每天都會吸引大批喜好者前來進行跑步、籃球、足球、游泳、網球等鍛煉。項目多，市民多，這也讓奧體的道路兩旁的停車較多。奧體比較適合晨跑，晚上，路上的車多了對夜跑有一定局限性。江毅表示。 兩江新區 中央公園 優點：國內最好的跑步地點之一 重慶中央公園，國內最大的開放式鄉村中心公園，與紐約中央公園、倫敦海德公園、上海世紀公園，一同成為世界四大開放式鄉村公園。這算是最適合跑步的地方了江毅表示，跑道一圈大概10公里，從環境來說，中央公園在全國都是非常好的 提示：距離較遠 中央公園位于兩江新區同茂大道和節慶大道，公園東、西、南三個方向修建了2800個地下停車位，基本不愁停車問題，但距離主城區較遠，跑者只能驅車前往。 渝中區 大田灣體育場 優點：重慶體育地標 大田灣體育場，這座1951年在賀龍主持下修建的體育場、中國成立之后的第一座甲級體育場，重慶體育的地標，此健身別有一番感受。目前，大田灣體育場經過翻修，鋪上了塑膠地面，十分適合跑步。運動技術學院和體校的運動員也在此訓練，可見場地的專業水平。 提示：只有晨間開放 但需要注意的因為需要為運動技術學院和體校的運動員騰出訓練場地，體育場只在早上6點半至8點半對外開放，運動喜好者需要注意開放時間。 渝北區 龍頭寺公園 優點：鬧中取靜 龍頭寺公園就像鬧市中的一個小樂園，跑道周邊的植被、供人休息的座椅都十分齊全。不少跑步團隊的集體活動，也會選擇在此進行。以渝跑團為例，平時大家都有各自熟悉的跑步線路，但團隊成立周年慶的跑步活動，就曾選擇在龍頭寺公園舉行。 提示：路面是地磚 江毅介紹，罕見的跑道種類主要為塑膠地、土路、草地、瀝青、水泥、地磚，跑步時對膝蓋的維護水平依次遞減，最好的塑膠、土路、草地、瀝青，而水泥和地磚都比較硬。龍頭寺公園的跑道以地磚為主，跑友在進行鍛煉時，需注意維護膝蓋。 江北區 石子山體育公園 優點：道路材質好 石子山體育公園環境舒適，除了可以跑步，公園內還有籃球、網球等運動場地。公園內有一個塑膠場地的操場，公園內的道路也為塑膠路，坡度不大，十分適合跑步。 提示：操場只能晨跑 雖然有一個塑膠場地的操場，但只在早上開放，要想跑步的跑友只能趕早。 濱江路 南濱路、北濱路、長濱路 優點：道路條件好 濱江路適合跑步，除了有長長的道路，還有沿途的風景。重慶舉辦的四屆馬拉松都選擇在濱江路邊，被稱為中國馬拉松賽最美賽道之一，就是最好的證明。 提示：注意平安 平時，濱江路上車流不小，跑者需要注意平安，盡量在人行道上鍛煉，注意來往車輛。進行夜跑時，跑步裝備要有反光標識。